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Las Mejores Kettlebell Baratas del 2020

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Cuando de entrenamiento físico se trata, uno de los implementos más polivalentes que existe son las famosas kettlebell o pesas rusas (Pincha para ver en Amazon).

El diseño de esta herramienta permite realizar una gran variedad de entrenamientos y cada vez goza de mayor popularidad entre los amantes del deporte y el fitness. 

El auge de las kettlebell en el mundo del entrenamiento se debe a que es posible entrenar diversas partes del cuerpo con enormes resultados en el corto y medio plazo

Los entrenamientos que se pueden hacer con las pesas rusas te permiten mejorar tu condición física, aumentar tu masa corporal y mejorar tu coordinación al mismo tiempo.

En pocas palabras, usando simplemente un objeto puedes trabajar el cuerpo entero, independientemente del nivel de forma en que te encuentres.

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¿Qué son las Pesas Rusas?

Las kettlebell son pesas libres creadas en el siglo XVIII en Rusia. La forma de esta herramienta de entrenamiento es semejante a una bala de cañón que tienen en la parte superior un asa, lo que permite hacer movimientos balísticos y de equilibrio. 

En aquella época, lo que hoy conocemos como las kettlebell, eran utilizadas como contrapesos de las balanzas para pesar el trigo y cualquier otro bien en los mercados rusos. 

Curiosamente, los propios campesinos y comerciantes de aquella época fueron los primeros en practicar con su peso para demostrarles a los demás su fuerza.

Al pasar las décadas, la propia población comenzó a notar los beneficios a nivel corporal al levantar el peso ruso y poco a poco comenzó popularizarse su uso como método de fitness.

Incluso se estableció como deporte hasta llegar a las técnicas de entrenamiento de las que disponemos hoy en día.

En la actualidad podemos encontrar en el mercado una gran variedad de colores y tamaños de kettlebell para entrenar.

Está demostrado que el entrenamiento con kettlebell es muy eficaz para ganar masa muscular y prevenir dolores en la espalda, cuello, hombros y mejorar la zona del core.

Ventajas de Entrenar con las Kettlebell 

El entrenamiento con las Kettlebell se aparta de la metodología tradicional del entrenamiento con mancuernas y pesas debido a que su funcionalidad es diferente.

La razón es que, a diferencia de una mancuerna, cuando la persona coge un kettlebell, el centro de gravedad es externo a la mano, lo cual posibilita hacer otro tipo de ejercicios, como por ejemplo ejercicios balísticos, arrancadas y balanceos. 

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Algunas de las ventajas de entrenar con un Kettlebell son: 

1. Diferentes Ejercicios Multiarticulares 

Las diferentes modalidades de ejercicios que se pueden realizar con un Kettlebell permiten que la dinámica de los movimientos sea excepcional, consiguiendo no sólo trabajar un grupo muscular, sino que permite trabajar varias cadenas musculares al mismo tiempo.

Esto una ventaja sobre otras herramientas de entrenamiento en las cuales se trabaja de forma aislada un único músculo y no varios a la vez.

2. Trabajo Cardiovascular y de Fuerza al Mismo Tiempo

Entre las ventajas de hacer ejercicios con las kettlebell está el implicar varios grupos musculares en un solo ejercicio, con lo cual al realizar altas repeticiones el desgaste calórico es importante. 

Es por ello que este tipo de entrenamientos no sólo está indicado para fortalecer masa muscular, sino que además es idóneo para aquellas personas que quieren perder peso. Realizar sesiones de entrenamiento con kettlebell te permitirá quemar muchas calorías.

3. Tonificar Músculos

Acelerar el metabolismo y quemar grasa no es el único beneficio que proporciona este material de entrenamiento.

Entre sus grandes ventajas está tonificar de forma natural y armónica los músculos, debido a la dinámica del ejercicio. Al usar de forma constante el peso ruso en los entrenamientos, tonificarás la musculatura, aumentarás la masa muscular, mejorarás la postura, aumentarás tu resistencia física, fortalecerá las articulaciones y reducirás el estrés.

4. Entrenamiento Flexible para Todos los Públicos

Por último, otra enorme ventaja es que esté indicado para todo tipo de público. En pocas palabras, puedes usar una kettlebell para entrenar sin importar si antes has llevado una vida sedentaria o no estás acostumbrado a los entrenamientos.

Gracias a que existen muchos pesos variados, cualquier persona que desee mejorar su forma física, perder grasa o aumentar su masa muscular, puede comenzar con pesos ligeros e ir incrementando poco a poco el peso a medida que el cuerpo se adapta a los entrenamientos.

Esto te permite mantenerte motivado, porque puedes observar el progreso con cada entrenamiento.

Qué Entrenamientos Puedes Hacer con una Kettlebell

Sentadilla Frontal con Kettlebell 

La sentadilla frontal te permitirá trabajar las piernas y todo el tren inferior.

Para ello, deberás coger una kettlebell con ambas manos a la altura del pecho. Sostenla así durante todo el ejercicio, ya que no necesitarás utilizar las manos más que para sujetar la kettlebell. 

Coloca los pies separados y las puntas mirando hacia fuera. Es importante mantener la espalda recta durante el ejercicio, mirando hacia el frente en todo momento. En esa posición, dobla las rodillas como si te fueses a sentar y vuelve a levantarte.

El Slingshot 

Este ejercicio está indicado para trabajar la zona media y conseguir fortalecer el core. Para realizarlo correctamente, debes colocarte de pie mirando al frente separando ligeramente las piernas. En esa posición coge la kettlebell con ambas manos por delante del cuerpo.

Para comenzar el ejercicio, toma la pesa rusa con una mano y lo que debes hacer es girarlas por la parte trasera de tu cuerpo, alrededor de la cintura por la zona abdominal.

Cuando estés por la mitad de la parte trasera de tu cuerpo, cambia la pesa de una mano a otra para poder completar la vuelta al tronco. Al volver hacia la zona delantera, toma la kettlebell con ambas manos de nuevo.

Swing con Kettlebell 

El Swing con kettlebell está orientado a fortalecer el tren superior y es todo un clásico en el mundo del fitness. Para realizar este ejercicio debes sujetar la pesa con ambas manos por delante. Coloca los pies de forma separada con una anchura similar a la de los hombros.

En esa posición, mantén ligeramente dobladas las rodillas levantando los glúteos hacia atrás, para que la espalda quede completamente recta durante el ejercicio.

Debes llevar la pesa hacia atrás con ambas manos y entre las piernas. Seguidamente realizara un movimiento explosivo, eleva el kettlebell de frente hacia arriba con las dos manos sin soltarlo en ningún momento.

Halo con Kettlebell 

El halo con kettlebell busca trabajar el tren superior y tonificar esa zona del cuerpo. Este ejercicio requiere colocarse de pie mirando al frente. Las piernas deben ir un poco separadas, tomando como referencia la anchura de los hombros. Sujeta la pesa con ambas manos hacia el frente.

Debes sujetar la kettlebell al revés, con el asa hacia abajo y el peso hacia arriba.

Lo que debes hacer es llevar la pesa sin soltarla con ambas manos hacia uno de tus hombros para posteriormente pasarla por detrás de la cabeza y al otro hombro y retornar la pesa por delante hasta tu posición inicial.

Existen muchos otros ejercicios para realizar con una kettlebell, como por ejemplo la arrancada con kettlebell, ejercicios de bíceps con kettlebell y muchos más.

La Mejor Kettlebell del Mercado

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Actualmente, una de las kettlebell más recomendadas en el mercado es la de la empresa PROIRON (Ver en Amazon), especializada en el entrenamiento corporal. 

El Kettlebell PROIRON es una pesa rusa de hierro fundido que se encuentra disponible en diversos pesos (4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 20kg y 24kg) y es ideal para realizar las rutinas de entrenamiento antes mencionadas.

Principales Características de la Kettlebell PROIRON 

1. Excelente Relación Calidad-Precio 

Una de las principales ventajas y características del Kettlebell PROIRON es un excelente precio y su enorme calidad. Se trata de una herramienta muy accesible al bolsillo y que te garantiza una gran durabilidad.

2. Material muy Resistente 

La Kettlebell PROIRON está hecha con hierro fundido y además tiene una capa de esmalte que ofrece un tacto muy agradable al coger la pesa. Ambas cosas combinan un material muy resistente con un acabado que proporciona agarre seguro y cómodo para evitar rozaduras indeseadas.

3. Pesos Ajustados a Cualquier Edad y Condición Física

Para nadie es un secreto que la condición física de la persona y su edad determinan la cantidad de peso que puede levantar.

La buena noticia es que el Kettlebell PROIRON se encuentra disponible en pesos que van desde los 4 kg hasta los 24 kg. Este amplio catálogo que permite realizar los ejercicios correctamente y con el peso adecuado.

En conclusión, el Kettlebell PROIRON es en la actualidad el mejor peso ruso disponible, debido a sus materiales de fabricación, su cómodo diseño, la variedad de sus presentaciones y su excelente relación calidad-precio.

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